Saltar al contenido
Supervitaminas

Fenilalanina

¿Qué es la fenilalanina?

La fenilalanina ayuda al cuerpo a utilizar otros aminoácidos, así como proteínas y enzimas. El cuerpo la convierte en tirosina, que es necesaria para funciones cerebrales específicas, epinefrina y dopamina.

 

fenilalanina
Fórmula de fenilalanina.

La deficiencia de fenilalanina, aunque rara, puede llevar a un aumento de peso deficiente en los bebés. También puede causar eccema, fatiga y problemas de memoria en los adultos.

Las personas con un trastorno genético poco común llamado fenilcetonuria (PKU) son incapaces de metabolizar la fenilalanina. Como resultado, deben evitar consumir alimentos que contengan altos niveles de este aminoácido.

La fenilalanina se encuentra a menudo en el edulcorante artificial aspartamo que los fabricantes utilizan para hacer refrescos dietéticos. Las dosis grandes de aspartamo pueden aumentar los niveles de fenilalanina en el cerebro y pueden causar ansiedad y nerviosismo y afectar el sueño.

Propiedades de la fenilalanina

Existen evidencias científicas de que tomar L-fenilalanina por vía oral en combinación con la exposición a los rayos UVA o aplicar L-fenilalanina a la piel en combinación con la exposición a los rayos UVA parece ser efectivo para tratar el vitíligo (aparición de manchas blancas en diferentes partes del cuerpo) en adultos y niños.

Por otro lado, algunas investigaciones sugieren que los pacientes con TDA/H tienen niveles más bajos de aminoácidos como la fenilalanina, por lo que se esperaba que su suministro pudiera tratar el TDA/H. Sin embargo, no parece tener ningún efecto sobre los síntomas del TDAH.

También se ha especulado sobre su influencia en la desaparición del dolor, pero las investigaciones apuntan a que tomarlo por vía oral no sirve en principio para reducir el dolor.

Comprar suplementos de fenilalanina

La mayoría de las personas que toman suplementos de fenilalanina encuentran que aumenta la energía de una manera estimulante, similar al efecto del café. El consenso parece ser que les ayuda a mantenerse en forma durante todo el día, incluso cuando sus cerebros se sienten lentos o cansados. También tienden a comer menos porque el suplemento reduce el hambre y los antojos de comida.

Aquellos que toman el suplemento para la depresión dicen que los hace sentir con más energía, lo que les ayuda a realizar sus tareas diarias. Nuestros expertos han realizado una selección de suplementos de fenilalanina para ayudarte en tu elección. Recuerda que todos los productos que te ofrecemos cuentan con la garantía de Amazon:

Bestseller No. 1
DL-Fenilalanina 500mg - 100 comprimidos
  • DL-Fenilalanina 500mg - 100 comprimidos
  • Calidad desde 1989: Todos los productos están desarrollados exclusivamente por...
Bestseller No. 2
Solgar L-Fenilalanina Cápsulas vegetales de 500 mg - Envase de 50
  • Un aminoácido esencial
  • Precursor de la tirosina y catecolaminas como dopamina
Bestseller No. 3
Now - L-Fenilalanina (500 mg) 120 Capsulas
  • NOW Foods L-Phenylalanine 500mg, 120 Capsules by NOW Foods
  • 120
Bestseller No. 4
MyProtein DL Phenylalanine L-Fenilalanina - 250 gr
  • 100% DL Fenilalanina
  • Clasificado como un Aminoácido esencial (EAA)
Bestseller No. 5
L-Fenilalanina 500mg, vegano, 120 cápsulas y conservantes
  • Para su salud: L-Fenilalanina 500mg, vegano, 120 cápsulas y conservantes. El...
  • Calidad de primera clase: todas las materias primas y productos finales son...
Bestseller No. 6
L-Fenilalanina comprimidos 750mg - PAQUETE GRANDE - VEGANO - Altamente dosificado -...
  • FAIRVITAL CALIDAD ALEMANA: L-Fenilalanina 750mg - PAQUETE GRANDE - VEGANO -...
  • SIN: Gluten, fructosa, lactosa, estearato de magnesio, dióxido de silicio,...
Bestseller No. 7
Solgar DLPA (DL-Fenilalanina) Cápsulas vegetales de 500 mg - Envase de 50
  • Aminoácido esencial
  • Cápsulas vegetales de fácil absorción
Bestseller No. 8
DL-Fenilalanina cápsulas 500mg - VEGANO - Altamente dosificado - 90 comprimidos -...
  • CALIDAD ALEMANA Fairvital: 1 tableta al día contiene 500mg de DL-fenilalanina...
  • Biodisponibilidad y SIN: Gluten, fructosa, estearato de magnesio, conservantes,...
Bestseller No. 9
L-fenilalanina - 750 mg - Dosis altas - 100 cápsulas
  • AMINOÁCIDO ESPECIAL: contiene 750 mg de L-fenilalanina por porción.
  • REIN - ¡Ingrediente farmacéuticamente puro, probado con HPLC!
Bestseller No. 10
Fenilalanina 500mg 120 Cápsulas vegetales - Vita World Farmacia Alemania
  • Producción en farmacia en Alemania
  • Calidad contrastada a precios bajos
Soja, fuente natural fenilalanina.

Alimentos ricos en fenilalanina

La ingesta diaria recomendada de fenilalanina y tirosina es de 25 mg por kilogramo de peso corporal. Como tal, una persona que pesa 70kg (~154 libras) debe consumir alrededor de 875mg de fenilalanina por día, y esta es la cantidad usada para calcular el consumo diario recomendado. 

Esta es una lista de los 10 alimentos más altos en fenilalanina:

  • Soja
  • Queso parmesano
  • Semillas de calabaza y nueces
  • Carne asada de cordero
  • Pechuga de pavo y de pollo cocidas
  • Chuletas magras de cerdo
  • Atún cocinado
  • Huevos y lácteos
  • Lentejas
  • Quinoa

Efectos secundarios

La fenilalanina se encuentra en muchos alimentos que contienen proteínas y es «generalmente reconocida como segura» por la Food and Drug Administration (FDA).

La cantidad de este aminoácido que se encuentra en los alimentos no debe representar un riesgo para las personas que de otra manera estarían sanas. Además, generalmente, se observan pocos o ningún efecto secundario a dosis de 50-100 mg por kg de peso corporal . Sin embargo, puede ser mejor que las mujeres embarazadas eviten tomar suplementos de fenilalanina.

La fenilalanina se considera segura en las cantidades que se encuentran en los alimentos normales. Sin embargo, los individuos con el trastorno fenilcetonuria (PKU) no pueden metabolizar este aminoácido y deben minimizar su consumo debido a las graves consecuencias para la salud.

0/5 (0 Reviews)
error: Content is protected !!